Thẩm mỹ viện
Trang chủ » Tin tức thẩm mỹ » Bí quyết chọn thực phẩm tốt cho da

Bí quyết chọn thực phẩm tốt cho da

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến vẻ đẹp của làn da. Vậy nên ăn những thực phẩm nào? Hãy tham khảo bí quyết chọn thực phẩm tốt cho từng loại da được bác sĩ khuyên dùng dưới đây.

bi-quyet-chon-thuc-pham-tot-cho-da-3

  1. Da tàn nhang

Da xuất hiện đốm tàn nhang sẫm màu là dấu hiệu của thiếu hụt vitamin, đặc biệt là vitamin B12. Vì vậy việc bổ sung các thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin B12 là điều cần thiết. Ngoài ra bạn phải xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung đầy đủ vitamin C và E cùng các chất chống oxy hóa như axit ellagic. Những dưỡng chất này có nhiều trong cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu…

Với chế độ ăn như vậy sắc tố tàn nhang sẫm màu ở làn da sẽ được cải thiện. Để bảo vệ da khỏi tia cực tím, ngoài việc che chắn da khi ra ngoài, bạn nên ăn thức ăn giàu chất chống oxy hóa: quả mọng, bưởi, dứa, mận, bắp cải Brussels, cải bắp, ớt, rau bina và kiều mạch…

  1. Da bị mụn trứng cá

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao cũng có thể là tác nhân làm cho mụn trứng cá phát triển. Đó là lý do tại sao những người có da nhờn lại hay bị mụn trứng cá thường xuyên hơn.

Một chế độ ăn uống đặc biệt có thể giúp bạn phần nào loại bỏ vấn đề mụn trứng cá, nhất là trong trường hợp mụn trứng cá do ăn uống mà ra. Điều quan trọng nhất bạn cần làm là ăn nhiều thức ăn với axit béo không bão hòa đa để làm dịu viêm. Những thực phẩm tốt nhất cho bạn là trái cây, rau quả, hạt, óc chó, hạt lanh, dầu lanh, rong biển, hải sản…

bi-quyet-chon-thuc-pham-tot-cho-da-1

  1. Da có nếp nhăn

Da bị nếp nhăn do mất nước nhiều nên bổ sung từ chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện đáng kể. Nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, các nếp nhăn sẽ giảm đáng kể, đồng thời dấu hiệu lão hóa khác cũng bị đẩy lùi. Ngoài ra, một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều rau má, rau bini, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành cũng rất tốt cho việc xóa mờ nếp nhăn trên da.

  1. Da khô

Da khô cho thấy cơ thể đang bị thiếu cholesterol và dư thừa vitamin E. Chính bởi vậy mà những người ăn chay thường dễ bị khô da hơn do nguồn cholesterol lớn nhất là từ cá và thịt chứ không phải rau quả. Tăng nồng độ các axit béo chưa no trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn phải ăn dầu bởi dưỡng chất này cũng có đầy đủ trong các sản phẩm khác như đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng, và các loại hạt… Nếu bạn không phải là người ăn chay, hãy cố ăn thịt và cá thường xuyên. Các lựa chọn tốt nhất là cá hồi, cá thu…

bi-quyet-chon-thuc-pham-tot-cho-da-2

  1. Quầng mắt bị thâm

Nếu bạn nghĩ rằng quầng mắt bị thâm chỉ do thiếu ngủ thì đã sai hoàn toàn. Chúng có thể là biểu hiện của việc chế độ ăn uống không phù hợp. Điển hình là một số người không dung nạp được thực phẩm có chứa lactose nên khi ăn dễ bị dị ứng. Hoặc nếu bạn không bị dị ứng với thực phẩm nào thì đó có thể là dấu hiệu quả tình trạng da bị mất nước. Bạn nên uống đủ nước, ăn nhiều thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng… và hạn chế sử dụng cà phê

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

MENU